Hypertrophy là gì? Nguyên tắc tập hypertrophy training để tăng cơ tối đa

Testosterone được xem là hormone “quyền lực” của nam giới, chúng chi phối mọi mặt cả sức khỏe, thần kinh, tâm lý đến khả năng sinh lý và sinh sản của người đàn ông. Tuy nhiên, theo thời gian và nhiều yếu tố tác động khiến Testosterone không ngừng bị suy giảm. Khi nội tiết tố nam bị suy giảm, nam giới phải đối mặt với nhiều vấn đề không mong muốn. Để kiểm soát và duy trì lượng nội tiết tố ở mức ổn định, nam giới cần hiểu rõ nguyên nhân suy giảm testosterone, cũng dấu hiệu nhận biết và cách điều trị hiệu quả từ sớm.

Suy giảm Testosterone là gì?

Suy giảm testosterone hay suy giảm nội tiết tố nam là tình trạng nồng độ testosterone trong máu thấp dưới mức trung bình 10-35 nanomol/lít ở người trưởng thành. Theo Hiệp hội Tiết niệu Hoa Kỳ (AUA), có khoảng 20% đàn ông trên 60 tuổi có mức Testosterone thấp, con số này tăng lên 30% nam giới ở độ tuổi 70-80.

Testosterone là hormone sinh dục được sản sinh chủ yếu tại tế bào Leydig ở tinh hoàn và một lượng nhỏ của tuyến thượng thận từ tuần thứ 7 thai kỳ, tăng cao ở lứa tuổi dậy thì và độ tuổi 20-30 nam giới có lượng Testosterone đạt mức đỉnh điểm. Sau tuổi 30, lượng nội tiết tố nam bắt đầu suy giảm, và có biểu hiện rõ ở tuổi 40.(1)

Suy giảm Testosterone theo độ tuổi ở nam giới

Theo thời gian, các cơ quan trong cơ thể dần suy thoái, nên không thể sản xuất đủ lượng Testosterone cần thiết để cơ thể hoạt động một cách bình thường. Ước tính, lượng Testosterone giảm trung bình từ 1-2% mỗi năm và chỉ còn khoảng 70% ở tuổi 50 và 50% ở tuổi 70. Tuổi càng cao thì tốc độ suy giảm Testosterone càng diễn ra nhanh hơn.

Nguyên nhân khiến nồng độ Testosterone suy giảm

Ngoài yếu tố tuổi tác, sau tuổi 30, Testosterone bắt đầu suy giảm một cách tự nhiên, thì chúng còn chịu tác động bởi rất nhiều yếu tố tiềm ẩn sau đây: (2)

• Stress, mệt mỏi: Tinh thần căng thẳng, chịu nhiều áp lực, thường xuyên mất ngủ là một trong những nguyên nhân khiến Testosterone suy giảm nhanh chóng. Khi bị stress, cơ thể sẽ giải phóng các hormone như cortisol và adrenalin giúp bảo vệ cơ thể. Tuy nhiên, những hormone này lại ức chế việc sản xuất nội tiết tố Testosterone. Điều này lý giải cho nam giới khi bị stress thường giảm ham muốn và không còn hứng thú với chuyện tình dục. Một nghiên cứu còn chỉ ra, những người ngủ ít 5 giờ mỗi đêm trong vòng 1 tuần sẽ có mức Testosterone của một người già hơn 15 tuổi.
• Lạm dụng tình dục: Đây là một yếu tố dẫn tới tình trạng suy giảm Testosterone. Việc sinh hoạt tình dục hay thủ dâm quá độ không những gây các bệnh viêm nhiễm bộ phận sinh dục như viêm tuyến tiền liệt, viêm tinh hoàn, mà chính tần suất quan hệ quá nhiều sẽ gia tăng ảnh hưởng lên các cơ quan thần kinh, khiến cơ quan sinh dục liên tục bị kích thích phải hoạt động và phóng tinh liên tục, lượng Testosterone trong cơ thể cũng bị suy giảm.
• Tiếp xúc với hóa chất độc hại, môi trường ô nhiễm: Hóa chất độc hại như: khói bụi, thuốc trừ sâu, hút thuốc lá…không chỉ ảnh hưởng tiêu cực lên sức khỏe toàn thân mà còn tác động lên sức khỏe tình dục của nam giới. Cụ thể, chất nicotin và các thành phần độc hại có trong thuốc lá gây ra tình trạng xơ hóa, làm lão hóa động mạch, gây cản trở máu đổ về dương vật gây ra tình trạng rối loạn cương, xuất tinh sớm.

Ngoài ra, những hóa chất độc hại này cũng ảnh hưởng đến nồng độ Testosterone, đây là thành phần quan trọng tạo ra ham muốn tình dục, chỉ đạo quá trình cương và tham gia vào việc sản xuất tinh trùng. Theo tài liệu của chương trình phòng chống tác thuốc lá quốc gia đã chỉ rõ: Hút thuốc là làm giảm sản xuất tinh trùng, ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng (tinh trùng dị dạng, khả năng di chuyển kém).

• Tác dụng phụ của thuốc: Một số thuốc điều trị có tác dụng không mong muốn làm suy giảm lượng Testosterone trong cơ thể như: thuốc an thần, thuốc ngủ, thuốc điều trị viêm loét dạ dày, khớp, ung thư tuyến tiền liệt… là một trong những yếu tố làm suy giảm hormone nam cũng như khả năng tình dục của nam giới.
• Mắc một số bệnh lý: Thừa cân, béo phì, huyết áp cao, tiểu đường, cơ gân, suy thận mãn tính, suy giáp nguyên phát nặng, HIV… là những bệnh lý làm sụt giảm Testosterone trong cơ thể xuống mức thấp.

Ngoài ra, lối sống, chế độ ăn uống, vận động không hợp lý cũng ảnh hưởng đến quá trình sản xuất nội tiết tố nam, dẫn đến Testosterone thấp, giảm dưới mức bình thường, gây ra nhiều triệu chứng nghiêm trọng đối với cơ thể.

Dấu hiệu nhận biết tình trạng Testosterone thấp

Một loạt các triệu chứng có thể xảy ra nếu sản xuất Testosterone giảm mạnh. Sau đây là những dấu hiệu nhận biết lượng Testosterone đang bị suy giảm, mà mọi quý ông nên nắm rõ.

1. Ham muốn tình dục thấp

Testosterone là hormone có vai trò quan trọng đối với chức năng sinh lý của nam giới như: tạo ra sự ham muốn tình dục, chỉ đạo quá trình cương, chi phối việc sản xuất và nuôi dưỡng tinh trùng. Vì vậy, khi lượng hormone này suy giảm kéo theo sự suy giảm ham muốn tình dục, nam giới “mất lửa”, không còn hứng thú, ít nghĩ đến tình dục, thậm chí lảng tránh chuyện ân ái.

Nguyên nhân khiến nồng độ Testosterone suy giảm

Ngoài yếu tố tuổi tác, sau tuổi 30, Testosterone bắt đầu suy giảm một cách tự nhiên, thì chúng còn chịu tác động bởi rất nhiều yếu tố tiềm ẩn sau đây: (2)

• Stress, mệt mỏi: Tinh thần căng thẳng, chịu nhiều áp lực, thường xuyên mất ngủ là một trong những nguyên nhân khiến Testosterone suy giảm nhanh chóng. Khi bị stress, cơ thể sẽ giải phóng các hormone như cortisol và adrenalin giúp bảo vệ cơ thể. Tuy nhiên, những hormone này lại ức chế việc sản xuất nội tiết tố Testosterone. Điều này lý giải cho nam giới khi bị stress thường giảm ham muốn và không còn hứng thú với chuyện tình dục. Một nghiên cứu còn chỉ ra, những người ngủ ít 5 giờ mỗi đêm trong vòng 1 tuần sẽ có mức Testosterone của một người già hơn 15 tuổi.
• Lạm dụng tình dục: Đây là một yếu tố dẫn tới tình trạng suy giảm Testosterone. Việc sinh hoạt tình dục hay thủ dâm quá độ không những gây các bệnh viêm nhiễm bộ phận sinh dục như viêm tuyến tiền liệt, viêm tinh hoàn, mà chính tần suất quan hệ quá nhiều sẽ gia tăng ảnh hưởng lên các cơ quan thần kinh, khiến cơ quan sinh dục liên tục bị kích thích phải hoạt động và phóng tinh liên tục, lượng Testosterone trong cơ thể cũng bị suy giảm.
• Tiếp xúc với hóa chất độc hại, môi trường ô nhiễm: Hóa chất độc hại như: khói bụi, thuốc trừ sâu, hút thuốc lá…không chỉ ảnh hưởng tiêu cực lên sức khỏe toàn thân mà còn tác động lên sức khỏe tình dục của nam giới. Cụ thể, chất nicotin và các thành phần độc hại có trong thuốc lá gây ra tình trạng xơ hóa, làm lão hóa động mạch, gây cản trở máu đổ về dương vật gây ra tình trạng rối loạn cương, xuất tinh sớm.

Ngoài ra, những hóa chất độc hại này cũng ảnh hưởng đến nồng độ Testosterone, đây là thành phần quan trọng tạo ra ham muốn tình dục, chỉ đạo quá trình cương và tham gia vào việc sản xuất tinh trùng. Theo tài liệu của chương trình phòng chống tác thuốc lá quốc gia đã chỉ rõ: Hút thuốc là làm giảm sản xuất tinh trùng, ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng (tinh trùng dị dạng, khả năng di chuyển kém).

• Tác dụng phụ của thuốc: Một số thuốc điều trị có tác dụng không mong muốn làm suy giảm lượng Testosterone trong cơ thể như: thuốc an thần, thuốc ngủ, thuốc điều trị viêm loét dạ dày, khớp, ung thư tuyến tiền liệt… là một trong những yếu tố làm suy giảm hormone nam cũng như khả năng tình dục của nam giới.
• Mắc một số bệnh lý: Thừa cân, béo phì, huyết áp cao, tiểu đường, cơ gân, suy thận mãn tính, suy giáp nguyên phát nặng, HIV… là những bệnh lý làm sụt giảm Testosterone trong cơ thể xuống mức thấp.

Ngoài ra, lối sống, chế độ ăn uống, vận động không hợp lý cũng ảnh hưởng đến quá trình sản xuất nội tiết tố nam, dẫn đến Testosterone thấp, giảm dưới mức bình thường, gây ra nhiều triệu chứng nghiêm trọng đối với cơ thể.

Dấu hiệu nhận biết tình trạng Testosterone thấp

Một loạt các triệu chứng có thể xảy ra nếu sản xuất Testosterone giảm mạnh. Sau đây là những dấu hiệu nhận biết lượng Testosterone đang bị suy giảm, mà mọi quý ông nên nắm rõ.

1. Ham muốn tình dục thấp

Testosterone là hormone có vai trò quan trọng đối với chức năng sinh lý của nam giới như: tạo ra sự ham muốn tình dục, chỉ đạo quá trình cương, chi phối việc sản xuất và nuôi dưỡng tinh trùng. Vì vậy, khi lượng hormone này suy giảm kéo theo sự suy giảm ham muốn tình dục, nam giới “mất lửa”, không còn hứng thú, ít nghĩ đến tình dục, thậm chí lảng tránh chuyện ân ái.

Anadrol tên thương hiệu Anadrol, Anabol, Anapolon... là một trong những nhanh nhất và mạnh nhất steroid đường uống có sẵn. Thành phần là Oxymetholone, à một loại thuốc androgen và đồng hóa steroid (AAS).

Hai trong số các steroid tốt mà phụ nữ có thể dùng là Anavar và Stano . Cả hai đều là steroid đường uống với tỷ lệ đồng hóa và androgenic tương đối thấp và do đó người dùng nữ có thể dung nạp tốt hơn nhiều so với nhiều hợp chất khác.

Loại thuốc mang tên Ozempic trở nên nổi tiếng khi giúp nhiều ngôi sao Hollywood lấy lại sự thon ...

ANAVAR / PRIMOBOLAN (Cutting/ Siết cơ) Thành phần: 100 Tab Anavar 10mg 20ml Primobolan 100mg...